Popołudniowa drzemka – TAK czy NIE?

Hiszpanie i Włosi mają poobiednią sjestę. W Chinach prawo do drzemki w pracy jest gwarantowane w konstytucji. Japończycy patrzą przychylnie na pracowników, którzy robią sobie krótką przerwę, by później pracować bardziej wydajnie i efektywnie. Czy taka popołudniowa drzemka jest rzeczywiście dobra dla naszego organizmu? Czy to raczej tylko strata czasu?

Drzemka uważana jest za najefektywniejszy sposób odpoczynku w ciągu dnia. Kilka chwil wystarczy, by zdolności poznawcze naszego mózgu uległy znaczącemu zwiększeniu. Popołudniowa drzemka wcale nie jest stratą czasu! Badania naukowców wykazały, że krótka przerwa na sen zwiększa naszą produktywność o 35%, kreatywność o 40%, a decyzyjność – o 50%.

Jakie inne zalety daje popołudniowa drzemka?

Redukuje objawy stresu

15-minutowa przerwa na sen zmniejsza ryzyko zachorowań na choroby układu sercowo-naczyniowego. Drzemka powoduje obniżenie poziomu stresu w naszym organizmie, dzięki czemu oddalamy od siebie widmo zawałów, zatorów i udarów mózgu. Najlepiej pozwalać sobie na krótką przerwę na sen regularnie, 2-3 razy w tygodniu.

Zwiększa kreatywność

Sen sprawia, że jesteśmy bardziej kreatywni. Podobno najlepsze pomysły pojawiają się w trakcie drzemki. Mózg zachowuje się wtedy nieco inaczej niż w czasie głębokiego snu. Ujawniają się wówczas wszelkie obrazy, emocje, wrażenia zebrana w ciągu dnia. Lekki sen daje nam twórczą inspirację.

Pobudza organizm

Pod koniec krótkiej przerwy na sen wydzielane są hormony (np. adrenalina), które wpływają na ukrwienie mózgu i lepszą pracę serca. Drzemka dzięki temu wpływa na nasz organizm stymulująco, ożywczo. Dostarcza nam energii na drugą część dnia.

Uzupełnia niedobory snu

Popołudniowa drzemka może być lekarstwem, uzupełniającym niedobory snu. Sprawia, że mamy lepszy humor. Kilkanaście minut snu może znacząco poprawić nasze samopoczucie. Drzemka jest niezbędna dla prawidłowego rozwoju małych dzieci. Nie bez przyczyny zaleca się leżakowanie w przedszkolu! Krótka przerwa na sen sprawdza się też u osób poddawanych intensywnemu wysiłkowi umysłowemu, np. studentów i biznesmenów.

Poprawia pamięć

Chwila na krótki sen  wpływa korzystnie na zdolność pojmowania i szybkość reakcji. Poprawia pamięć, gwarantuje, że nasz mózg ma miejsce na kolejne informacje, przygotowuje go do działania.

Kiedy drzemka przynosi nam najwięcej korzyści?

Drzemka daje najwięcej korzyści, kiedy trwa od 10 do 30 minut. Poprawia nastrój, dodaje sił. Sprawia, że odzyskujemy chęci do działania. Najlepsza pora na krótką przerwę na sen to wczesne popołudnie. Ważne jest też odpowiednio przygotowane otoczenie. By nie rozpraszały nas żadne bodźce, warto wybrać wyciszone i zaciemnione pomieszczenie. Jeśli możemy sobie na to pozwolić, najlepiej by była to nasza sypialnia.

Szykując miejsce na drzemkę, pamiętajmy też, by mieć coś, czym można się przykryć. Temperatura naszego ciała podczas snu spada nawet o kilka stopni, dlatego warto wybrać takie okrycie, które zapewni komfort cieplny i jednocześnie pozwoli skórze oddychać. Dobrym wyborem może być kołdra puchowa. Zapewnia ona wygodę i zdrowy sen.

Ciekawe produkty ma w swojej ofercie sklep DILANI. Można tam znaleźć kołdry letnie, całoroczne i zimowe. Produkty doskonale grzeją, zapewniając stałą, optymalną temperaturę oraz cyrkulację powietrza. Kołdry z gęsiego puchu są wyjątkowo lekkie, delikatne i miękkie, będą doskonałym okryciem, które ułatwi nam regenerację podczas krótkiego snu. Ich idealnym uzupełnieniem są poduszki puchowe, które także można znaleźć w ofercie DILANI. Sklep ma w swoim asortymencie również specjalne poduszki i kołdry antyalergiczne.

Czy krótka przerwa na sen może nam zaszkodzić?

Drzemka nie powinna trwać zbyt długo, trwająca godzinę lub dwie może spowodować, że będziemy czuli się rozbici. Nie powinniśmy się też na nią decydować po godzinie 18, bo spowoduje zakłócenia trybu spania i nocną bezsenność.

Mimo wszystko, krótka przerwa na sen, może przynieść naszemu organizmowi wiele potrzebnych korzyści. Trzeba ją tylko wykonywać w odpowiedni sposób, pamiętać o komfortowym otoczeniu i nie pozwalać sobie na zbyt długi, przeciągający się sen.